أمراض

كيفية التخلص من الشخير

“الشخير” Snoring هو حالة شائعة يمكن أن تحدث عند أي شخص، لكنها تحدث بشكل أكثر عند الرجال والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وعادةً ما يتفاقم الشخير مع تقدم العمر.

أسبابه:

يحدث الشخير عندما يكون هنالك عرقلة في تدفق الهواء عبر الفم والأنف لعدّة عوامل منها:

  • تضيق الممرات الهوائية الأنفية بسبب الحساسية أو إلتهاب الجيوب الأنفية أو وجود زوائد لحمية أو انحراف الأنف.
  • ضعف في عضلات الحلق واللسان.
  • تضخم أنسجة الحلق، مثل اللوزتين عند الأطفال.
  • التدخين يزيد من نسبة الإصابة بالشخير.

كيفية العلاج:

  • تغيير وضعية النوم وتغيير وسائد النوم.
  • النوم في بيئة نظيفة تجنبًا للحساسية.
  • شرب السوائل قبل النوم.
  • تقليل الوزن.
  • أخذ حمام دافئ يساعد أحيانًا على فتح الممرات الأنفية.
  • تجنب التدخين والكحول.
  • إرتداء قناع خاص يعمل على منع حدوث الشخير (كما هو موضّح في الصورة).

إن الأشخاص المصابين بالشخير قد يكونوا معرّضين لمشاكل صحّية خطيرة، بما في ذلك انقطاع النفس أو توقف التّنفس أثناء النوم.

المصدر:

WebMD

عن الكاتب

عبدالملك عبداللطيف

مدير مشروع كيف صحّة، طالب طب سنة خامسة في كلية طب الموصل، لديه خبرة فيما يتعلق بالمجال الصّحي والطّبي، ويحب مشاركتها مع الآخرين.

2 تعليقان

اترك تعليقًا