أمراض

كيفية الوقاية من صداع الرأس

“الصداع” Headache هو وجع في أي منطقة من الرأس، وعادةً ما يحدث الصداع بشكل تدريجي، حيث أنه يبدأ من نقطة معينة من الرأس ومنها ينتشر إلى مناطق أخرى، وقد يستقر هذا الوجع في مكان واحد فقط. في معظم الأحيان ينتهي الصداع بعد ساعات قليلة، ولا يستمر لفترات طويلة.

أسباب صداع الرأس:

  • اضطرابات العين، كقصر النظر.
  • إلتهاب الأذن الوسطى والجيوب الأنفية.
  • مشاكل الأسنان.
  • الزكام والإنفلونزا والحمى.
  • إرتفاع وإنخفاض السكر في الدم.
  • قد يكون وراثيًا (بشكلٍ خاص الصداع النصفي).
  • التّغير المفاجئ في درجات الحرارة.
  • أسباب نفسية وعاطفية.

وفيما يلي نصائح للوقاية من صداع الرأس:

  • الحفاط على اللياقة البدنية، وممارسة الرياضة بانتظام.
  • أخذ قسط كافي من النوم والراحة.
  • الإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل.
  • تجنّب القراءة لفترات طويلة.
  • شرب كمية كافة من الماء خلال اليوم.
  • التقليل من التوتر الشديد في المنزل والعمل.
  • تجنب الجلوس في مكان عالي الإضاءة لفترات طويلة، مثلًا أمام التلفاز أو الكومبيوتر.
  • تجنب الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
  • لا تكثر من التدخين، واعمل على تركه في أقرب وقتٍ ممكن.

وتذكر في حال أن الصداع استمر لفترة طويلة، أو أثر على سمعك وبصرك، فإن هذا الأمر يستدعي مراجعة الطبيب المختص وبصورة فورية.

عن الكاتب

عبدالملك عبداللطيف

مدير مشروع كيف صحّة، طالب طب سنة خامسة في كلية طب الموصل، لديه خبرة فيما يتعلق بالمجال الصّحي والطّبي، ويحب مشاركتها مع الآخرين.

اترك تعليقًا