ثقافة صحّية

ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية

كُتب بواسطة عبدالعالي الهواري

بعضنا يميل إلى القيام بالتمارين الرياضية صباحًا، وآخرون في منتصف النهار، بينما يفضلها آخرون في أواخر ساعات النهار أو بالليل، فهل هناك فعلًا أفضل وقت لممارسة الرياضة؟

الحقيقة أنه ليس هناك وقت يمكن اعتباره أفضل الأوقات للذهاب إلى صالات الرياضة أو الخروج للتمرين في الهواء الطلق، لكن اختيار الوقت يمكنه أن يؤثر على شعورك وإحساسك أثناء القيام بالتمارين الرياضية.

كل واحد منا لديه ساعته البيولوجية والتي تحدد ما إذا كنت شخصًا صباحيًا أم مسائيًا، لأن إيقاعاتها تؤثر على وظائف الجسم مثل ارتفاع ضغط الدم، حرارة الجسم، مستويات الهرمون، ومعدل ضربات القلب، وكلها عوامل تلعب دورًا في استعداد الجسم لممارسة الرياضة، وتؤثر على شعورك بعدها. فمعرفتك لساعتك البيولوجية قد يساعدك على معرفة أفضل الأوقات لديك لممارسة الرياضة.

الأهم من هذا كله هو أن تختار الوقت الذي يناسبك شخصيًا، والذي يتلاءم مع ظروف عملك وأسرتك والتزاماتك الأخرى، والذي يمكنك الالتزام به والمواظبة عليه حتى تجعل من ممارسة التمارين الرياضية عادة لا يمكنك العيش بدونها.

المصدر:

WebMd

عن الكاتب

عبدالعالي الهواري

مدرب لياقة بدنية معتمد من الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي NASM، مهتم باللياقة، الصحة، والتغذية.

اترك تعليقًا