ثقافة صحّية

كيفية زيادة قدرة الدماغ بشكل فعّال

لا نستطيع أن ننكر أن الدماغ كسائر الأعضاء الأخرى تقل قابليته وقدراته مع تقدم العمر، ولكن من حسن الحظ أنه يوجد طرق علمية فعّالة لزيادة قدرات الدماغ ومهاراته.

خطوات بسيطة قد تغير من قدرات دماغك 

  • حافظ على نشاط دماغك، ويتم ذلك بعدة طرق مثل تعلم شيء جديد، حل الألغاز كالكلمات المتقاطعة، التطوع في عمل خيري، وتجربة أي شيء جديد عليك.
  • استخدم عقلك بدل الآلة الحاسبة في حل العمليات الرياضية، وبدل جهاز تحديد المواقع في معرفة الطرق والخرائط.
  • تحدى دماغك في أعمال كنت غير قادر على أدائها في السابق.
  • مرن نفسك على القراءة والكتابة بشكل دائم، ومرن عقلك على تنظيم المعلومات قبل البدء.
  • أكثر من تفاعلك الإجتماعي، فهذا يكسب دماغك خبرات جديدة، ولا تنسى أن الوحدة والإكتئاب تقلل من قدرة الدماغ على الحفظ.
  • ابتعد عن التوتر قدر الإمكان، فهو يعمل على تشويش الدماغ بشكل كبير.
  • كن منظمًا في عملك، فهذا يقلل التشويش على الدماغ ويساعده على أداء وظيفته بشكل أفضل.
  • لا تقم بعمل عدة اشياء في وقت واحد، وركز على تنفيذ أمر واحد بشكل متقن وستحصل على نتائج ممتازة.
  • احصل على قسط كافي من النوم، حيث يعمل النوم على تنظيم أعمال دماغك وإعادته إلى أفضل حال.
  • مارس الرياضة بشكلٍ يوميٍ منتظم، فالرياضة تساعد وصول الدم إلى الدماغ بشكل أفضل، وبالتالي تحصل على ذاكرة أقوى.
  • راجع طبيبك للحصول على بعض الفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد دماغك على إكمال مهامه بشكل أفضل.
  • تناول وجبات صحية مليئة بالبروتينات، مثل السمك، ولا تنسى الإكثار من الخضراوات، الفواكه، والمكسرات.
  • مارس عملية التنفس العميق، فهي تساعدك في الحصول على كمية أكبر من الأوكسجين الذي يزيد من عمل الدماغ.
  • احصل على قسط كافي من الراحة بين الأعمال المتعبة والشاقة عقليًا.
  • تستطيع البحث في الإنترنت عن لعبة عقلية والإستفادة منها في تطوير مهارات دماغك.
  • تخلص من أي مرض مزمن لديك مثل أمراض الكلية والغدد، وراجع طبيبك للحصول على العلاج المناسب.

اتبع النصائح السابقة للحفاظ على قدرات عقلك، وإن أحسست أن قدرتك على الحفظ قد ضعفت فلا تتردد في زيارة الطبيب لإيجاد الحل الأفضل لهذه المشكلة.

المصدر:

MayoClinic, LifeHack, Health

عن الكاتب

عبدالملك عبداللطيف

مدير مشروع كيف صحّة، طالب طب سنة خامسة في كلية طب الموصل، لديه خبرة فيما يتعلق بالمجال الصّحي والطّبي، ويحب مشاركتها مع الآخرين.

2 تعليقان

  • بارك الله فيكم، أريد أن أستأذنكم في نقل هذه المعلومات القيّمة لتلاميذنا عن طريق نشرها بالمجلة الحائطية للمدرسة. جزاكم الله خيرًا.

    • شكرا لك، بالطبع تستطيع مشاركة هذه المعلومات ونقلها للطلاب فهذا الشيء يسعدنا جدًا.

اترك تعليقًا