يعبر مصطلح “الرقبة النصية” Text Neck عن مجموعة من الأعراض الناتجة عن الاستخدام المديد للهواتف الذكية والحواسيب. ولأننا نستغرق وقتًا طويلًا جدًا في استخدام هذه الأجهزة خلال كتابتنا للنصوص، تم استخدام هذا المصطلح للتعبير عن هذه الأعراض والتي تمثل مشكلة صحية بارزة خاصةً لفئة المراهقين والبالغين.
ما هي أسباب الرقبة النصية
تمثل وضعية الرقبة المنثنية نحو الأسفل لفترات طويلة المسبب الأساسي لأعراض الرقبة النصية، حيث أفادت دراسة حديثة بأننا نقضي يوميًا 2 – 4 ساعات من وقتنا على الأجهزة الذكية ورقابنا مثنية للأسفل، أي ما يقارب 700 – 1400 ساعة سنويًا، وقد يزداد هذا الرقم بمقدار 5000 ساعة إضافية عند الطلاب.
إن هذه الوضعية الخاطئة تمثل عبئًا على العمود الفقري الرقبي وضغطًا على النخاع الشوكي مما قد يؤدي إلى التآكل المبكر له والضمور وهو ما قد يستدعي الجراحة في بعض الحالات.
ماهي أعراض الرقبة النصية
- آلام في الرقبة، الكتف وأعلى الظهر.
- تشنج مؤلم لعضلات الرقبة والكتف.
- الصداع
- في حال الضغط على الجذور العصبية، يعاني الفرد من ألم، وخز، خدر وحتى الضعف في عضلات الذراع واليد.
ما هي سبل الوقاية والعلاج
لابد لك من اتخاذ الوضعية الصحيحة لرقبتك عند استخدامك للأجهزة الذكية وذلك من خلال النصائح التالية:
- ضع الأجهزة الذكية في نفس مستوى العين، ممّا يمنع انثناء الرقبة عند الاستخدام.
- حافظ دائمًا على استقامة الرأس مع الجسم وذلك بوضع الحاسوب على طاولة ذات ارتفاع مناسب.
- خذ راحة كل نصف ساعة وقم بالمشي.
- في بعض الحالات قد يصف طبيبك بعض العلاجات، أو الجراحة في الحالات الأشد.
هل الرقبة النصية تصيب الأطفال
بالرغم من أن معظم المتضررين هم من البالغين، إلا أن الأطفال والمراهقين كذلك معرضين للإصابة بها مما قد يؤدي إلى الضمور المبكر والتلف للجذور العصبية الرقبية وقد يؤثر ذلك على نموهم.
اتباع القواعد السليمة وتغيير العادات الخاطئة بلا شك؛ هو مفتاح الأساس في الوقاية من الإصابة بالرقبة النصية الناتجة عن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية. يقول الدكتور كينيث هانسراج المختص بجراحة العمود الفقري ناصحًا:
“كن مدركًا لمكان وجود رأسك في الفضاء! استمر بالاستمتاع بهواتفك الذكية، استمر بالاستمتاع بهذه التقنية فقط تأكد من رفع رأسك.”
