تحسين النظام الغذائي ومتابعة السعرات الحرارية المُستهلكة يعتبران من العناصر الأساسية لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والصحة. تطبيق MyFitnessPal يوفر وسيلة سهلة وفعالة لحساب السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله يوميًا مما يساعدك على تحسين نمط الأكل والمساهمة في تحقيق أهدافك الصحية.
يمكنك القيام بذلك من خلال الخطوات التالية:
- قم بتحميل تطبيق MyFitnessPal على هاتفك المحمول من متجر جوجل بلاي أو أبل.
- قم بإنشاء حساب جديد أو تسجيل الدخول بحساب موجود إذا كان لديك حساب بالفعل.
- سيطلب منك التطبيق بعد ذلك إدخال بعض المعلومات الشخصية مثل الوزن والطول والعمر ومستوى النشاط البدني. هذه المعلومات تساعد التطبيق في حساب عدد السعرات الحرارية المناسب لاحتياجاتك اليومية.
- بعد إدخال المعلومات الشخصية حدد أهدافك الصحية المرتبطة بالسعرات الحرارية مثل فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادة الوزن، حيث ستساعدك هذه المعلومات على ضبط عدد السعرات الحرارية المستهدف تناولها يوميًا.
- بعد ذلك قم بإدخال نوع الطعام الذي تتناوله في وجباتك اليومية. حيث يمكنك البحث عن الأطعمة المختلفة ضمن مربع البحث في الأسفل واختيار الكمية المستهلكة بالإضافة إلى تحديد نوع الوجبة.
- سيُظهر لك التطبيق ضمن خانة Diary في الأسفل عدد السعرات الحرارية المُستهلكة في كل وجبة وفي الإجمالي لليوم. كما ستتمكن من رؤية كمية السعرات الحرارية المتبقية لتتبع توازنك الغذائي.
هذا التطبيق يمثل أداة قوية لتحسين تفاصيل نمط الأكل ومتابعة السعرات الحرارية المُستهلكة يوميًا من خلال تسجيل الطعام الذي تأكله وتحديد أهدافك الصحية، حيث يساعدك على بناء عادات غذائية صحية وتحقيق أهدافك في مجال اللياقة البدنية والصحة.
